폐경기는 또한 근육과 뼈가 악화되는 기간이며 관절 통증, 뻣뻣한 어깨 및 요통으로 고통받을 가능성이 높습니다.
また、エストロゲンの減少により血行が滞ることで、さらにつらさが増します。血行を良くする為には、중간 운동 및 반 바디 목욕

권장 솔루션

균형 잡힌 식단을 먹고 비타민 C (강한 혈관을 유지)와 비타민 E (혈류를 돕는)를 적극적으로 섭취하십시오.

어깨 라운드 운동

. 팔꿈치를 너무 커서 팔꿈치와 충돌하는 것이 효과적입니다.

뒤쪽을 10 번 돌리십시오. 어깨 주위에 폐기물을 제거하는 것과 같습니다.

팔을 들어 올리고, 교차하고, 손바닥을 모으고, 10 초 동안 잡으십시오. 이 팔을 머리 뒤쪽으로 뒤쪽으로 밀어 넣으십시오.

포인트

손에 손을 대고 손가락이 어깨 뼈 아래로 들어가면 근육이 부드러워지고 혈액 순환이 좋을 것입니다. 손가락에 맞지 않으면 폐기물이 축적되고 단단하다는 증거입니다.