그녀는 뱃속에 손을 대고 코를 흡입하는 데 8 초가 걸리고 천천히 배를 부르십시오. 일단 익숙해지면 대각선을 보면서 수행하는 것이 효과적입니다.

입을 통해 길고 얇은 숨을 내쉬고 배를 움켜 쥐기 위해 8 초를 보내십시오.
慣れてきたら、あごを引きながら行うと○。下を向くのではなく、二重あごをつくるようなイメージで。