하루에 20 분 동안 걷는 것만으로도 수면 품질이 향상 될 수 바카라 규칙. 잠자리에 들기 전에 38-40 ° C 1-2 시간에 뜨거운 물에 담그는 것이 좋습니다.

이불에서 수행 할 수있는 좋은 수면 호흡 기술

등을 들어 올려 코를 통해 8 초 동안 숨을 쉬고 골반을 엉덩이 뒤의 아치에 기울입니다. 현재 턱은 위쪽으로 향하여 천장쪽으로 당깁니다.

입에서 8 초가 걸리면서 엉덩이의 뒷면이 바닥에 단단히 달리도록 골반을 기울입니다. 턱을 당겨 이중 턱을 만듭니다.