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[저녁] 구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티 소스와 냄비 Au-feu가있는 메뉴

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메뉴

  • 쌀
  • 카레 소스에 구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티
  • Poteau-Fe
  • 야채 샐러드
  • 과일 (포도)
구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티 소스와 냄비 Au-Feu 메뉴

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 517KCAL
단백질 16.3g
지질 12.2g
탄수화물 87.2g
SALT 1.4G
식이 섬유 7.1G

재료

쌀 (1 서빙 용)

쌀 130 G

카레 소스에 구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티
（1人分）

RAM 40 G
식물성 기름 1 g
카레 소스
-yogurt
（無糖）		 10 g
-Grate Ginger 작은 수량
-Curry Powder 1 g
-토마토 케첩 5 g
-미디어 크기 소스 1 g
-salt 0.1 g
-pepper 작은 수량
가스
-maize 20 g
-shishito 8 g
-Bushimeji 20 g
-shiitake 10 g
-eringi 20 g
-salt 0.2 g

시인 AUF (1 인용)

감자 50 G
Carrot 30 g
Onion 50 G
베이컨 5 g
버터 1 g
Dashi Soup 100 g
간장 1 g
SALT 0.3 g
Pepper 작은 수량
파우더 파슬리 적절한 금액

야채 샐러드 (1 인용)

오이 30 g
상추 20 g
토마토 30 g
프랑스 크리
ミードレッシング
（ノンオイル）		 7 g

과일 (1 인용)

그러나 60 g

만드는 방법

카레 소스에 구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티

  1. 카레 소스를 만들고 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티를 약 1 시간 동안 담그십시오.
    RAM
  2. Bushimeji 버섯, Shiitake 버섯 및 eringi 버섯을 제거하여 먹기 쉬운 작은 조각으로 자릅니다.
  3. 옥수수를 끓여서 자릅니다.
    （ホールコーンでも代用可）
  4. 프라이팬을 데우고 삶은 옥수수를 요리하고 버섯을 조립하십시오.
  5. 프라이팬 4에 식물성 기름을 넣고 가열 한 다음 카레 소스에 담긴 양바카라 커뮤니티를 굽습니다.
  6. 양바카라 커뮤니티가 그릴을 마치면 3 개의 장식으로 그릇에 담아 두십시오.
  7. 6의 프라이팬에 남은 카레 소스에 2를 넣고 소금을 넣고 볶은 다음 요리 할 때 6에 서빙하십시오.

Poteau-Fe

  1. 감자, 당근, 양파 및 베이컨을 먹기 쉬운 크기로 자릅니다.
  2. Dashi 스톡을 넣고 1을 냄비와 열에 자릅니다.
    감자
  3. 끓을 때 버터, 간장, 소금 및 후추를 넣고 그릇에 넣고 파슬리 가루를 뿌린다.

야채 샐러드

  1. 야채를 먹기 쉬운 크기로 자르고 그릇에 넣고 드레싱을 부어 넣습니다.

포인트

肉の臭みの軽減と軟らかく仕上げるために、事前にソースに漬け込み調理すると美味しくいただけます（漬け込み時間は長めがおすすめです）。カレールウではなく、スパイスを使用することにより減塩料理にもなっています。

에너지
(kcal)		 단백질
(g)		 지질
(g)		 탄수화물
(g)		 SALT
(g)		 식이 섬유
(g)
쌀 218 3.3 0.4 48.2 0 0.4
카레 소스에 구운 양바카라 커뮤니티 바카라 커뮤니티 153 9.7 8.7 10.1 0.6 3.2
Poteau-Fe 98 2.5 3.0 16.3 0.6 2.2
야채 샐러드 13 0.6 0 3.2 0.2 1.0
과일 35 0.2 0.1 9.4 0 0.3
517 16.3 12.2 87.2 1.4 7.1

감독 : Hokkaido University Nutrition Management Department
副部長　熊谷 聡美 先生
副栄養士長　西村 雅勝 先生

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