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[점심] 연어 chanchanchanyaki 및 야채로 가득 찬 바카라 사이트

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  • 쌀
  • Chanchanyaki Salmon
  • 구운 호박
  • Kinpira Burdock
  • 찐 가지
Chanchanyaki 연어 및 채소 바카라 사이트

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 499KCAL
단백질 17.4g
지질 11.7 g
탄수화물 79.6 g
SALT 2.1 g
식이 섬유 7.7 G

재료

쌀

쌀 130 G

Chanchanyaki Salmon
（1人分）

鮭 40 G
Chabetsu 50 G
Onion 20 g
Pepper 10 g
식물성 기름 0.5 g
일치하는 조미료
-miso 6 g
-soy 소스 1 g
-Lucky 1 g
-sugar 1 g
-dashi soup 10 g

호박

호박 50 G
Mayonnaise 7 g
Reimon Mustard 1 g

Kinpira Burdock (1 인용)

Burdock 40 G
Carrot 5 g
식물성 기름 2 g
Dashi Soup 20 g
간장 4 g
Sugar 1 g
Mirin 1 g
Sesame Oil 1 g
Chili Pepper 조정 가능

스튜 가지 (1 인용)

NASU 60 g
녹색 양파 5 g
ginger 2 g
간장 3 g
Dashi Soup 5 g

만드는 방법

Chanchanyaki Salmon

  1. 양배추를 자르고 양파를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
  2. 프라이팬에 식물성 기름을 넣고 가열 한 다음 바카라 사이트를 양쪽에 가볍게 굽고 양배추와 양파를 위에 놓고 알루미늄 호일을 붓고 약 5 분 동안 가열합니다.
  3. 결합 된 조미료와 고추를 넣고 접시 전체를 섞은 다음 그릇에 담아 두십시오.

구운 호박

  1. 호박을 말굽 모양으로 자르고 전자 레인지 (500W)에서 약 1 분 동안 가열합니다.
  2. 마요네즈와 반죽 된 겨자를 일치시킵니다.
  3. 그릴이나 오븐에서 가열 된 호박을 가열 한 다음 마요네즈를 바르고 굽습니다.

Kinpira Burdock

  1. Burdock과 당근을 먹기 쉬운 크기로 자릅니다 (사진은 치킨 새시로 바카라 사이트됩니다).
  2. 프라이팬에 식물성 기름을 넣고 가열하고 1을 볶습니다.
  3. 물이 사라질 때까지 튀기고 참기름과 칠리 페퍼를 넣고 부드럽게 섞어 그릇에 담아 두십시오.

찐 가지

  1. 녹색 양파와 생강을 파쇄 조각으로 얇게 썰어 조미료를 만듭니다.
  2. 물로 가지를 헹구고, 슬러 핑을 잘라 내고, 전자 레인지 (500W)의 열을 약 2 분 동안 잘라낸 다음 한 입 크기로 자릅니다.
  3. 간장과 대쉬 스톡을 결합하여 대두 소스를 만듭니다.
  4. 조미료로 가지를 던지고 대시 간장을 부어 넣습니다.

포인트

Burdock

에너지
(kcal)		 단백질
(g)		 지질
(g)		 탄수화물
(g)		 SALT
(g)		 식이 섬유
(g)
쌀 218 3.3 0.4 48.2 0 0.4
Chanchanyaki Salmon 97 10.8 2.6 7.3 0.9 1.7
구운 호박 98 1.2 5.6 11.0 0.2 1.8
Kinpira Burdock 68 1.1 3.0 9.2 0.6 2.4
찐 가지 18 1.0 0.1 3.9 0.4 1.4
499 17.4 11.7 79.6 2.1 7.7

감독 : Hokkaido University Nutrition Management Department
副部長　熊谷 聡美 先生
副栄養士長　西村 雅勝 先生

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*이 바카라 사이트는 질병을 치료하기위한 것이 아닙니다.