바카라.7 저온 기능에 대한 레시피

[Breakfast] Egg 롤링 바카라 Tokuripilla

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메뉴

  • 쌀
  • 된장 수프
  • 바카라 채워진 Kinpira
  • 추가 롤 에그
[아침 식사] 바카라s Toppilla

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 427KCAL
단백질 11.4g
지질 9.3g
탄수화물 72.3g
SALT 1.3G
식이 섬유 5.2G

재료

쌀 (1 서빙 용)

쌀 150G

된장 수프 (1 서빙 용)

Onion 15 g
Silk Saya 3 g
MISO 5 g
Dashi Soup 100 ml

바카라 채워진 Kinpira
（1人分）

Burdock 50 G
Walnut 5 g
Carrot 8 g
Edamame 8 g
다크 간장 3 g
酒 2 g
Mirin 2 g
Sugar 2 g
세서미 오일 0.5 g

여분의 바카라 달걀 (1 서빙 용)

卵 30 g
Dashi Soup 10 g
공식 오일 1 g
Reddish 20 g
Ponzu 0.5 g

만드는 방법

된장 수프

  1. 양파를 얇은 조각으로 자르고 부드러운 포드를 제거하십시오.
  2. 대시 재고와 양파를 냄비에 넣고 중간 열에 놓고 2-3 분 동안 끓입니다.
  3. 된장을 녹이고 실크 포드를 넣고 빨리 끓인 다음 끓기 직전에 열을 끕니다.

바카라 채워진 Kinpira

  1. 참깨가 달린 냄비를 발사하고 호두를 넣고 가볍게 볶습니다. 에다메를 따로 끓입니다.
  2. 호두가 냄새가 나면 Burdock과 당근을 넣고 다시 볶습니다.
  3. 재료를 덮기 위해 물을 끓이고, 물이 낮을 때 설탕, 간장, 술, 미린을 넣고 더 끓인다.
  4. 마지막으로 삶은 에다메를 추가하고 색상이 변하기 전에 열을 끄십시오.

추가 롤 에그

  1. 바카라을 그릇에 담그고 Dashi 스톡과 결합하여 흰색을 자르는 것처럼 잘 녹입니다.
  2. 강판 무기를 만듭니다.
  3. 바카라 로스트를 중간 열에 가열하고 오일이 퍼지도록합니다.
  4. １をフライパンに流し入れ、半熟になったら向こう側から手前に向かって焼き、巻いた卵を向こう側に送る。これを同様に繰り返す。
  5. 바카라가 바카라되면 커팅 보드에서 제거하고 일단 식 으면 물린 크기의 조각으로 자르고 격렬한 무리로 제공하고 Ponzu 소스 위에 붓습니다.

포인트

호두는 견과류이며 가장 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 비타민과 미네랄을 포함한 많은식이 섬유가 들어있어 몸에 좋은 성분을 쉽게 보충 할 수 있습니다.

에너지
(kcal)		 단백질
(g)		 지질
(g)		 탄수화물
(g)		 SALT
(g)		 식이 섬유
(g)
쌀 252 3.8 0.5 55.7 0 0.5
된장 수프 16 0.9 0.3 2.7 0.7 0.6
추가 롤 에그 58 3.8 4.1 0.9 0.2 0.3
바카라 채워진 Kinpira 101 2.9 4.4 13 0.4 3.8
427 11.4 9.3 72.3 1.3 5.2

감독자 : Dr. Nishimura Kayoko, Gifu University School of Medicine Hospital 영양 관리 사무실

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*이 바카라는 질병을 치료하기위한 것이 아닙니다.